Golden milk oppskrift er en varm og krydret drikk som er laget med gurkemeie, ingefær og andre varme krydder. Den har en gylden farge og en kremet konsistens, og den er ofte søtet med honning eller lønnesirup. Golden milk oppskrift har blitt brukt i århundrer i ayurvedisk medisin, og den sies å ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere betennelse, forbedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret.
I denne artikkelen vil vi dele en enkel oppskrift på golden milk oppskrift, samt diskutere dens helsemessige fordeler og hvordan du kan tilpasse den etter din egen smak.
Gullmelk ingredienser og næringsinnhold: Golden Milk Oppskrift
Gullmelk er en varm og krydret drikk som har blitt brukt i århundrer i ayurvedisk medisin. Den er laget av en blanding av gurkemeie, ingefær, svart pepper og melk.
Ingredienser
*
- *Gurkemeie er en rot som gir gullmelken sin karakteristiske gule farge. Den inneholder en kraftig antioksidant kalt curcumin, som har blitt vist å ha anti-inflammatoriske, antivirale og antibakterielle egenskaper.
- *Ingefær er en annen rot som gir gullmelken en varm og krydret smak. Den inneholder gingerol, som har blitt vist å redusere kvalme, forbedre fordøyelsen og lindre betennelse.
- *Svart pepper inneholder piperin, som hjelper kroppen til å absorbere curcumin bedre.
- *Melk er en god kilde til kalsium, protein og vitaminer.
Næringsinnhold
En kopp gullmelk inneholder omtrent:* Kalorier: 150
Fett
Du kan også prøve en deilig thai mat oppskrift for en smakfull opplevelse. Når du er klar for en varm og beroligende drikk, lag en kopp gyllen melk for å slappe av og nyte.
10 gram
Protein
5 gram
Å lage golden milk er en fin måte å varme opp på en kald dag. Men hvis du skal i en dåp, kan det være lurt å heller prøve deg på en heklet dåpskjole oppskrift . Etterpå kan du kose deg med en deilig kopp golden milk mens du nyter den nydelige dåpskjolen.
Karbohydrater
Lag deg en deilig gyllen melk og slapp av i sofaen. Men når du trenger noe søtt, bytt ut golden milk oppskrift med en eplekake oppskrift langpanne . Den saftige kaken med sprø kanter vil gi deg et lite løft og gjøre kvelden din komplett.
15 gramGullmelk er også en god kilde til:* Vitamin C
- Vitamin D
- Kalsium
- Kalium
- Magnesium
Oppskrift på gullmelk
Gullmelk er en deilig og helsebringende drikk som er enkel å lage hjemme. Den er laget med gurkemeie, en rot som har blitt brukt i århundrer i ayurvedisk medisin for sine antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Gullmelk kan lages med ulike tilsetninger, som honning, kanel og kardemomme, for å gi den en unik smak og aroma.
Hvis du er ute etter en søt og klissete godbit, anbefaler vi å prøve vår seigmenn oppskrift . Disse seige og smakfulle godbitene er enkle å lage og vil garantert tilfredsstille søtsuget ditt. Og hvis du ønsker en varm og krydret drikk, hvorfor ikke prøve vår golden milk oppskrift? Denne gyldne melken er fylt med antiinflammatoriske og antioksidante egenskaper, og er perfekt for å varme deg opp på en kald dag.
Her er en detaljert oppskrift på gullmelk, trinn for trinn:
Trinn 1: Tilbered gurkemeiepastaen
- Bland 1 ss gurkemeiepulver, 1/4 ts svart pepper og 1/4 kopp vann i en liten kjele.
- Kok opp og la det småkoke i 5-7 minutter, eller til blandingen har tyknet til en pasta.
- Fjern fra varmen og la avkjøles.
Trinn 2: Lag gullmelken
- Tilsett 2 kopper melk (du kan bruke hvilken som helst type melk du ønsker) i en kjele.
- Tilsett 1 ss av den avkjølte gurkemeiepastaen.
- Varm opp til den er varm, men ikke kokende.
- Tilsett honning, kanel og kardemomme etter smak, hvis ønskelig.
Tips
- Du kan også tilsette andre krydder til gullmelken din, som ingefær eller muskatnøtt.
- Gullmelk kan nytes varm eller kald.
- Rester av gullmelk kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 3 dager.
Variasjoner av gullmelk
Gullmelk er en allsidig drikk som kan tilpasses for å passe ulike smaker og preferanser. Her er noen populære variasjoner:
Ulike krydderblandinger:
- Klassisk gullmelk:Ingefær, kanel, kardemomme og sort pepper
- Anti-inflammatorisk gullmelk:Tilsett gurkemeie og ingefær
- Søvnfremkallende gullmelk:Tilsett ashwagandha og muskat
Alternative ingredienser:
- Vegansk gullmelk:Bruk plantebasert melk som mandelmelk, kokosmelk eller havremelk
- Honningfri gullmelk:Erstatt honning med lønnesirup eller agave
- Kaffegullmelk:Tilsett en skje kaffe for en energigivende vri
Vegansk gullmelk
For å lage en vegansk versjon av gullmelk, erstat kumelk med plantebasert melk som mandelmelk, kokosmelk eller havremelk. Du kan også bruke veganske erstatninger for honning, for eksempel lønnesirup eller agave.
Helsemessige fordeler ved gullmelk
Gullmelk er en tradisjonell ayurvedisk drikk som er laget av varm melk og en blanding av krydder, inkludert gurkemeie. Den har blitt brukt i århundrer for å fremme helse og velvære. I moderne tid har gullmelk fått økt popularitet på grunn av sine potensielle helsemessige fordeler.
Antiinflammatoriske effekter
Gurkemeie, hovedingrediensen i gullmelk, er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper. Kurkumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, har vist seg å hemme betennelse i kroppen. Studier har vist at å drikke gullmelk kan bidra til å redusere betennelse og lindre symptomer på tilstander som leddgikt og inflammatorisk tarmsykdom.
Antioksidanteffekter
Gullmelk er også en rik kilde til antioksidanter. Antioksidanter beskytter cellene mot skade forårsaket av frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan forårsake celleskader og bidra til aldring og sykdom. Gurkemeie, ingefær og kanel, som alle finnes i gullmelk, har alle vist seg å ha antioksidantegenskaper.
Andre potensielle helsemessige fordeler, Golden milk oppskrift
I tillegg til sine antiinflammatoriske og antioksidanteffekter har gullmelk også blitt knyttet til en rekke andre helsemessige fordeler, inkludert:
- Forbedret fordøyelse
- Redusert stress og angst
- Forbedret søvn
- Økt immunitet
Det er imidlertid viktig å merke seg at forskningen på helsemessige fordeler ved gullmelk fortsatt er begrenset, og mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse påstandene.
Tips for å lage den beste gullmelken
Å lage den beste gullmelken handler om å velge de beste ingrediensene, justere kryddermengden etter smak og oppbevare den riktig.
Ingredienser
Velg økologisk ingefær og gurkemeie for optimal smak og helsemessige fordeler. Bruk fersk ingefær og riv den selv for å få mest mulig smak.
Temperatur
Varm opp gullmelken til den er varm, men ikke kokende. Dette vil bevare næringsstoffene og forhindre at den blir bitter.
Oppbevaring
Oppbevar gullmelken i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm den opp igjen i mikrobølgeovnen eller på komfyren før du drikker den.
Krydder
Juster mengden av ingefær, gurkemeie og andre krydder etter smak. Start med en liten mengde og tilsett mer etter behov. Du kan også eksperimentere med forskjellige krydderkombinasjoner for å finne din favoritt.
Golden milk oppskrift er en deilig og sunn drikk som er enkel å lage hjemme. Den er full av næringsstoffer og antioksidanter, og den har en rekke helsemessige fordeler. Så neste gang du trenger en varm og trøstende drikke, prøv golden milk oppskrift.
Du vil ikke angre på det!
FAQ Overview
Hva er golden milk oppskrift?
Golden milk oppskrift er en varm og krydret drikke som er laget med gurkemeie, ingefær og andre varme krydder. Den har en gylden farge og en kremet konsistens, og den er ofte søtet med honning eller lønnesirup.
Hva er helsemessige fordeler ved golden milk oppskrift?
Golden milk oppskrift har en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere betennelse, forbedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret.
Hvordan lager jeg golden milk oppskrift?
Du finner en enkel oppskrift på golden milk oppskrift i denne artikkelen.
